Saç dökülmesine son | Doğru beslenme ile saçlarınıza can verin
Saç dökülmesinin önlenmesi ve sağlıklı, parlak saçlara sahip olabilmek için beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Selin Ok, doğru besinlerle saçları güçlendirmenin mümkün olduğunu belirtti.
Saç derisinin kuruması, saç dökülmesi ve kırılmaların önüne geçmek için sadece kozmetik ürünlerin değil, doğru beslenmenin de büyük bir rol oynadığını söyledi.
Saç sağlığını etkileyen en önemli faktörlerden biri yeterli protein alımının sağlanmasıdır. Saçın %80'ini oluşturan keratin proteini, güçlü ve parlak saçlar için kritik öneme sahiptir. Diyetisyen Ok, "Keratin alımını arttırmak için tahıl ürünleri, süt, yoğurt, yumurta, havuç, brokoli, fasulye ve kabuklu yemişler gibi besinleri tüketmek önemlidir" dedi.
Ayrıca, omega-3, 6 ve 9 yağ asitlerinin eksikliği saç dökülmesine neden olabilir. Palamut, somon, uskumru, semizotu ve kabak çekirdeği gibi besinler bu yağ asitleri açısından zengin olup saçların güçlenmesini sağlar.
SAÇLAR İÇİN GEREKLİ VİTAMİNLER VE MİNERALLER
Saç sağlığını desteklemek için bazı vitamin ve minerallerin de yeterli miktarda alınması gerektiğini belirten Diyetisyen Ok, şunları söyledi:
B6 vitamini saç derisinin hücre üretimini destekler ve oksijen taşınmasını artırır. Bu vitamin kuru baklagiller, süt, kırmızı et ve yumurtada bulunur.
B12 vitamini saç köklerinin beslenmesine yardımcı olur ve saçların uzamasını destekler. B12, karides, midye, süt ürünleri ve balıkta bolca bulunur.
Çinko eksikliği saç dökülmesine yol açabilir. Balık, deniz ürünleri, süt ürünleri, kırmızı et ve yer fıstığı çinko açısından zengin gıdalardır.
Demir de saç sağlığında önemli bir rol oynar. Pazı, ıspanak, kırmızı et ve kuru kayısı gibi besinler demir kaynağıdır.
A VE E VİTAMİNLERİNİN GÜCÜ
Saç dökülmesinin önlenmesinde A vitamini ve E vitamini de büyük öneme sahiptir. A vitamini saç tellerinin yenilenmesine yardımcı olurken, E vitamini kan dolaşımını hızlandırarak saçların hızlı uzamasına katkı sağlar. A vitamini, kırmızı et, yumurta, süt ve yeşil sebzelerde bulunurken, E vitamini ise yeşil yapraklı sebzeler ve bitkisel yağlarda mevcuttur.
SAÇLARI KORUYAN MİNERALLER
Saç derisinin canlı kalması ve kepeğin önlenmesinde etkili olan selenium minerali, soğan, sarımsak, mantar ve tam tahıllarda bolca bulunur. Ayrıca, magnezyum saç sağlığını korumak için gereklidir ve kuru baklagiller, balık, kabak çekirdeği gibi gıdalarda bulunur.
SAÇ DÖKÜLMESİNİ ENGELLEYEN DOĞAL YÖNTEMLER
Diyetisyen Hande Selin Ok, sağlıklı ve parlak saçlara sahip olabilmek için sadece beslenmeye dikkat edilmesinin yetmediğini, aynı zamanda saç bakımına da özen gösterilmesi gerektiğini belirtti. Ancak, beslenme ile saçları güçlendirerek, dökülmesini önlemek ve daha sağlıklı uzamasını sağlamak mümkündür.
Saç sağlığını korumak ve güçlü, parlak saçlara sahip olmak için, besinlerdeki vitamin ve minerallerin doğru kombinasyonunu sağlamak büyük önem taşır. Günlük beslenme düzeninizi sağlıklı, besleyici gıdalarla zenginleştirerek, saç dökülmesinin önüne geçebilir ve sağlıklı saçlara sahip olabilirsiniz.
