Sağ mı, sol mu? Uyurken hangi tarafa yatmak daha sağlıklı?
Sağ mı, sol mu? Hangi tarafa yatmak uyku kalitenizi artırabilir? Uyurken hangi pozisyon beyin sağlığınız üzerinde olumlu etki yapar? Sindirim sisteminizi korumak için hangi yönü tercih etmelisiniz?
Uyku pozisyonu, gece boyunca bedenimizin nasıl dinlendiğini ve sağlığımızı etkileyen önemli bir faktördür. Ancak çoğumuz, her gece aynı şekilde uyuma alışkanlıklarımızın, vücudumuz üzerinde büyük bir etkisi olduğunu pek düşünmeyiz. Peki, sağa mı, yoksa sola mı yatmak daha sağlıklı? Uzmanlar, her iki pozisyonun da kendine özgü avantajları olduğunu belirtiyor.
2017 yılında yapılan bir araştırma, yan yatmanın beyindeki toksinlerin atılmasını hızlandırdığını ve bu durumun Alzheimer ve Parkinson hastalıklarına karşı koruyucu etkiler sağladığını ortaya koydu. Ancak sol ve sağ taraf arasında önemli farklar da bulunuyor. Sağ tarafa yatmak, kalp sağlığını korurken uyku apnesi semptomlarını azaltabiliyor. Diğer yandan sol tarafa yatmak, sindirim sistemine fayda sağlıyor ve mide asidinin yemek borusuna çıkmasını engelliyor.
Hamileler içinse yatış pozisyonu oldukça önemli. Uzmanlar, sırt üstü yatmanın yüksek tansiyon ve kan akışında azalmaya yol açabileceğini belirtiyor. Ancak her iki yan pozisyonu da tavsiye edebilecekleri görüşüne varmış durumdalar.
Peki, cilt sağlığı konusunda ne yapılmalı? Sol ya da sağa yatmak, uzun vadede yüzünüzde kırışıklıklara yol açabilir. Cilt güzelliğini ön planda tutuyorsanız, sırt üstü uyumak en iyi çözüm olabilir.
Sonuç olarak, uyku pozisyonunuzu seçerken sağlık sorunlarınızı göz önünde bulundurmanız faydalı olabilir. Sağ ya da sol fark etmeksizin, gece boyunca rahat uyumanız, genel sağlığınız için oldukça önemli.
Kaynaklar: IFL Science, Rise Science, Mayo Clinic, Doğruluk Payı
