Sağlıklı bir Ramazan geçirmek için neler yapılmalı?

Bireylerin sağlıklı bir ramazan geçirebilmeleri için önem vermeleri gereken bazı detaylar bulunmaktadır. Bu detaylar şu şekildedir:

• Sahuru atlama: İftar zamanına kadar enerjik olabilmek için mutlaka sahur yap.
• Orucu hurma ve su ile aç: Hurma hem enerji verir hem de kolay sindirilir.
• Dengeli bir tabak hazırla: Tabağını meyve, sebze, protein ve karbonhidrat içerecek şekilde dengeli olarak hazırla.
• Çok tahıllı ürünler tercih et: Tam tahıllı olan gıda ürünleri lif açısından oldukça zengin.
• Kafein ve şekerli içeceklerden kaçın: Bu içecekler su kaybına neden olur.
• Uyku saatini kaçırma: Yetişkin bireylerin ortalama 6-8 saat uyuması gerekmekte.

 Haber Merkezi