Sağlıklı olmanın ilk adımı takviyeler mi?
Sağlıklı olmanın sadece takviyelerle mümkün olup olmadığı tartışılıyor! Uzm. Dr. Müge Yetener, takviyelerden önce yapılması gereken 4 temel sağlık gerekliliğini açıkladı.
Sağlıklı bir yaşam sürmek, birçok kişi için takviyelere başvurmayı gerektiriyor gibi görünse de, uzmanlar önce temel yaşam alışkanlıklarının sağlıklı bir şekilde yerine getirilmesinin önemine dikkat çekiyor. Acıbadem Bayraklı Tıp Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Müge Yetener, takviyelerin sağlıklı bir yaşam için öncelikli olmadığını vurgulayarak, dört önemli gerekliliğin hayata geçirilmesi gerektiğini söyledi. Dr. Yetener, "Sağlıklı olabilmek için doğru diyetle beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, kaliteli ve yeterli uyku uyumak, stresi yönetebilmek temel gerekliliklerdir. Bunlar sağlanmadan takviyelerden beklenen faydayı görmek zor olacaktır," dedi.
SAĞLIĞIN TEMELİ : BESLENME
Dr. Yetener, sağlıklı olmanın ilk şartının doğru beslenme olduğunu belirtiyor. Şeker, trans yağlar, rafine karbonhidratlar ve işlenmiş etlerin, vücutta enflamasyonu artırarak sağlık sorunlarına yol açabileceğini ifade etti. Bunun yerine, anti-enflamatuar gıdalarla beslenmenin önemini vurgulayan uzman, sebze ağırlıklı ve işlenmiş gıdalardan uzak bir beslenme düzeninin sağlık için ideal olduğunu kaydetti. "Sağlıklı beslenme, vücudun doğru çalışabilmesi için en temel adımdır," diyen Dr. Yetener, takviyelere başlamadan önce bu adımın atılması gerektiğine dikkat çekti.
SAĞLIK İÇİN ŞEMSİYE FAKTÖR
Modern yaşamın getirdiği stresin sağlık üzerindeki etkilerini de anlatan Dr. Yetener, stresin bağışıklık sistemini zayıflattığını ve hastalıklara karşı daha savunmasız hale getirdiğini belirtti. Uzman, uzun süreli stresin enflamasyonu artırarak vücudu hastalıklara karşı daha dayanaksız hale getirdiğini ifade etti. "Stres, hastalıklar için bir şemsiye faktördür," diyen Dr. Yetener, stresle başa çıkmak için farkındalık, terapi ve doğada vakit geçirme gibi yöntemlerin önemli olduğunu belirtti.
SAĞLIK İÇİN VAZGEÇİLMEZ
Uyku, vücudun yenilenmesi ve zihnin dinlenmesi için kritik bir unsurdur. Dr. Yetener, uyku düzeninin bozulması durumunda sağlığın olumsuz etkileneceğine dikkat çekti. Uyku eksikliğinin, depresyon, hafıza zayıflığı, hormonel düzensizlikler ve kardiyovasküler hastalıklar gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirten Dr. Yetener, kaliteli uyku ile zihinsel ve fiziksel sağlığın desteklendiğini ifade etti. "Uyku, yemek ve su kadar önemlidir. Kaliteli uyku, sağlıklı yaşamın temel taşlarından biridir," dedi.
HEM BEDENSEL HEM RUHSAL SAĞLIK
Egzersizin sadece fiziksel sağlık için değil, ruhsal sağlık için de önemli olduğunu belirten Dr. Yetener, egzersizin vücuttaki stresle başa çıkma becerisini artırdığını ve ruh halini iyileştirdiğini vurguladı. Ayrıca, egzersizin kas dayanıklılığını artırarak kalp-damar sağlığını iyileştirdiğini ve bağışıklık sistemini güçlendirdiğini söyledi. "Egzersiz, beyin kaynaklı nörotrofik faktörü arttırarak zihinsel sağlığı destekler ve bedenin genel direncini yükseltir," diyen uzman, egzersizin sağlıklı yaşamın ayrılmaz bir parçası olduğunu belirtti.
SON ADIM OLARAK DÜŞÜNÜLMELİ
Takviyelere dair de önemli bir uyarı yapan Dr. Yetener, sağlıklı yaşam için takviyelere başvurmanın en son adım olması gerektiğini ifade etti. "Sağlık için önce beslenmeye, uykuya, egzersize ve stres yönetimine odaklanmalıyız. Temel zayıfsa takviyeler genellikle faydalı olmayabilir," diyen Dr. Yetener, sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmanın takviyelerin etkinliğini arttırdığını vurguladı.
Uzmanların görüşüne göre sağlıklı olmak, yalnızca takviyelerle sağlanabilecek bir durum değildir. Doğru beslenme, düzenli egzersiz, kaliteli uyku ve stres yönetimi, sağlıklı yaşamın temel yapı taşlarıdır. Bu gereklilikler sağlandığında, takviyeler de daha etkili bir şekilde kullanılabilir.
