Sahura kalkmak sağlığınız için neden önemli? Uzmanı uyardı
Ramazan ayında oruç tutarken sahura kalkmanın, vücut sağlığı üzerinde önemli bir etkisi olduğunu belirten Uzman Diyetisyen Cansu Arslan, sahur yapmamanın halsizlik, baş ağrısı, kan şekeri düşüklüğü gibi sağlık sorunlarına yol açabileceğini söyledi.
Arslan, düzenli bir şekilde sahura kalkarak oruç tutulmasının, sağlıklı bir Ramazan geçirmek için kritik olduğunu vurguladı.
Sahur yapmadan oruç tutmanın, gün boyu enerji kaybına, baş dönmesine ve kan şekeri dengesizliklerine neden olabileceğini ifade eden Arslan, "İnsanlar günlük yaşamın koşuşturması içinde sahura kalkmamayı tercih edebiliyorlar. Ancak bu durum, özellikle uzun süreli açlık sonrasında vücutta ciddi sağlık problemlerine yol açabilir" dedi.
SAHURDA DOĞRU SEÇİMLER YAPMAK ÖNEMLİ
Cansu Arslan, sahurda tercih edilecek besinlerin de büyük öneme sahip olduğunu belirtti. "Sahurda protein içeriği yüksek, tok tutucu gıdaların tercih edilmesi, gün boyu daha enerjik olmanıza yardımcı olur. Örneğin, haşlanmış yumurta, süt, meyve veya sandviç gibi seçenekler kan şekerini dengelemeye yardımcı olur ve sizi gün boyu tok tutar" dedi.
SAHURSUZ ORUÇ KİLO VERME ALGISINI YANILTIYOR
Toplumda sahura kalkmamanın daha hızlı kilo verdireceği yönünde yanlış bir algı olduğunu belirten Arslan, bunun oruç tutan kişilerin iftar vaktinde aşırı açlık hissiyle hızlı ve fazla yemek yemelerine yol açabileceğini belirtti. "Bu da kilo verme sürecini olumsuz etkiler" diyen Arslan, sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için sahur öğününün atlanmaması gerektiğini vurguladı.
SU TÜKETİMİ DE KRİTİK
Ramazan ayında yeterli su tüketiminin önemine de değinen Uzman Diyetisyen, "Bir anda litrelerce su içmek yerine, gün boyunca düzenli olarak su içilmesi gerektiğini belirtti. Ayrıca şekersiz çaylar, ayran ve maden suyu gibi sıvı kaynakları da bu süreçte faydalıdır" diye ekledi.
Son olarak, Ramazan ayında beslenme düzeninin iyi yönetilmesi gerektiğini ifade eden Cansu Arslan, "Sahur yapmadan oruç tutmak zaman zaman sorun yaratmasa da bunu alışkanlık haline getirmemek önemli" diyerek, sağlıklı bir Ramazan için doğru beslenmenin önemine dikkat çekti.
