Sahurda nasıl beslenmeliyiz?
Sahur, Ramazan ayında oruç tutanlar için gün boyunca enerji sağlamak ve susuzluğa karşı korunmak için önem arz ediyor. Bu nedenle, sahurda doğru besinleri seçmek ve yeterli miktarda su tüketmek de oldukça önemli.
Sahurda, kompleks karbonhidratlar, proteinler, lifli gıdalar ve sağlıklı yağlar içeren dengeli bir öğün tüketmeye çalışın. Bu besinler, tok kalmanıza ve gün boyunca ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi sağlamanıza yardımcı olacak.
Örneğin, tam buğday ekmeği, yulaf ezmesi, bulgur pilavı, yumurta, süt, yoğurt, peynir, fındık, badem, ceviz, taze sebzeler ve meyveler sahurda tüketilebilecek sağlıklı gıdalar arasındadır. Ayrıca, bol miktarda su içerek vücudunuzun gün boyunca su ihtiyacını karşılamak önemli.
Sahurda ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınmak, çay veya kahve tüketimini sınırlamak, fast food ve hazır gıdalardan uzak durmak da sağlıklı bir sahur yapmanıza yardımcı olacak.
Haber Merkezi
Bakmadan Geçme
