Sekiz saat uyku yetiyor mu?
Uyku, sağlığımız için kritik bir rol oynar, ancak hepimizin ihtiyaç duyduğu süre aynı olmayabilir. İdeal uyku süresi ne olmalı ve uyku kalitesini nasıl artırabiliriz?
Uzmanlar, sekiz saatlik bir uyku süresinin her birey için yeterli olmayabileceğine dikkat çekiyor ve uykunun kalitesinin, süresinden daha önemli olduğunu vurguluyor.
Stanford Üniversitesi'nden uyku uzmanı Dr. Rafael Pelayo, uykunun doğal bir öz bakım biçimi olduğunu belirtiyor ve uyku sırasında vücutta olağanüstü iyileşme süreçlerinin gerçekleştiğini söylüyor. Johns Hopkins Üniversitesi'nden davranışsal uyku uzmanı Molly Atwood ise, çoğu yetişkinin yedi ila dokuz saatlik uykuya ihtiyaç duyduğunu, ancak bu süreyi aşan ya da bu sürenin altında uyuyanlarda sağlık sorunlarının daha fazla görülebildiğini ifade ediyor.
Uyku kalitesinin, sabahları nasıl hissedeceğimizle doğrudan ilişkili olduğunu belirten uzmanlar, "Saatlerce uyuyup yorgun uyanmak, uyku kalitesinin düşük olduğunun göstergesidir," diyor. İdeal uyku için, yalnızca uyku süresi değil, aynı zamanda derin uyku evrelerinin de yeterince geçilmesi gerektiği vurgulanıyor.
Bebeklerin ve çocukların daha fazla uykuya ihtiyaç duyduğunu, ancak yaşla birlikte bu ihtiyacın değiştiğini belirten uzmanlar, ergenlik ve genç yetişkinlik döneminde uyku düzeninin farklılık gösterdiğini belirtiyor. Ayrıca, kadınların bazı dönemlerde erkeklerden daha fazla uykuya ihtiyaç duyabileceğini de ekliyorlar.
Uzmanlar, yeterince uyumadığınızda, huysuzluk, sinirlilik ve dikkat dağınıklığı gibi semptomlar görülebildiğini, ancak uzun vadede yetersiz uyku ile depresyon, kalp hastalıkları ve Alzheimer gibi ciddi sağlık sorunlarının da ortaya çıkabileceğini söylüyor. Uyku apnesi ya da uykusuzluk gibi sorunlar devam ederse, bir uyku uzmanına başvurmanın önemli olabileceği ifade ediliyor.
Sonuç olarak, uyku süresi kadar kalitesine de dikkat etmek, sağlığımızı korumak için kritik bir adım.
Kaynak: Euronews, AP
