Spor ömrü uzatıyor

Spor yapmak genel sağlık için olduğu kadar kalp sağlığı için de büyük önem taşıyor. Hatta düzenli ve doğru sporu yapmak ömrü uzatıyor

Ofiste çalışanların temel problemi hareketsizlik, aslında birçok hastalığa zemin hazırlıyor. Spor yapan kişiler, yapmayanlara oranla 6 yıl daha uzun yaşamakta, fakat spor yaparken kişiler, fizyolojik sınırlarını iyi bilerek ona uygun egzersizleri tercih etmeli.

ÖNCE DOKTORA, SONRA HALI SAHAYA

Kişinin, kendisine uygun spor tipini seçmesi sağlık açısından özellikle önemli. Bilinçsizce sarf edilen efor faydadan çok zarar demek olabilir. Meslek olarak sporu icra etmeyen kişilerin, spordan önce doktorlarına danışmaları spor dolayısıyla ortaya çıkabilen ölümleri engellemede özellikle önemli.

KALBİNİZİ DİNLEYİN

Doktorlar vücudunu geliştirmek için ağır spor yapmayı tercih eden kişilerin öncelikle kendi vücutlarını tanımaları gerektiği görüşünde. Kişilere göre spor dallarının uygunluğu da değişirken, çok pahalı ve zahmetli olmayan muayenelerle kişinin hangi spor dalı için uygun olduğu saptanabiliyor.  Efor testi yaptıran bir kişinin ritminden yola çıkarak hangi sporu ne derece ve nasıl yapabileceğini söylemek de yine mümkün.

HAFTADA EN AZ 4 GÜN

Uzmanlara göre haftada 4 gün en az 45 dakika, spor için ideal bir süre, ancak spora yeni başlayan bir kişi için tempo bu olmamalı. Yeni başlayanlar, haftada 2 gün, 20 dakika spor yapmalı ve yavaşça tempoyu artırmalı.

DENGEDE SAĞLIK VAR

Spor yapan kişilerin hangi spor tipini, hangi sıklıkta yaptığı kadar nasıl beslendiği de oldukça önemli. Doktorların önerisi ise spor öncesi muz, elma veya sandviç gibi karbonhidrat bakımından zengin gıdalar tüketmekken, spor sonrası önerilen ise protein bakımından zengin yiyecekler. Besin rejiminde karbonhidrat ve protein arasında kurulacak denge, sağlıklı yaşamın da anahtarı.