- Haberler
- Sağlık
- Uyku kalitenizi artıracak mevsimsel stratejiler | Prof. Dr. Fidan'dan altın öneriler
Uyku kalitenizi artıracak mevsimsel stratejiler | Prof. Dr. Fidan'dan altın öneriler
Eskişehir Şehir Hastanesi'nden Prof. Dr. Vural Fidan, mevsim değişikliklerinin uyku sağlığı üzerindeki etkilerini ve bu dönemde uyku düzenini korumak için uygulanabilecek stratejileri açıkladı.
Eskişehir Şehir Hastanesi Kulak, Burun, Boğaz Bölümü Uzmanı ve Uyku Merkezi sorumlusu Prof. Dr. Vural Fidan, mevsim değişikliklerinin uyku sağlığı üzerindeki etkilerini detaylı bir şekilde açıkladı. Uyku sağlığının genel yaşam kalitesinin temel bir unsuru olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Fidan, “Yeterli ve kaliteli uyku, beyin fonksiyonları, bağışıklık sistemi, duygusal durum ve fiziksel sağlık üzerinde olumlu etkilere sahiptir” dedi.
MEVSİMSEL DEĞİŞİKLİKLER VE UYKU BOZUKLUKLARI
Prof. Dr. Fidan, mevsim değişikliklerinin vücudun biyolojik saatini etkileyebileceğini belirterek, bu durumun uyku düzenini bozabileceğini vurguladı. Kış aylarında yaşanan kısa günler ve azalacak güneş ışığının, kişilerin psikolojik durumları üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini ifade etti. Bu süreçte, melatonin hormonunun salgılanmasının arttığını ve bunun uyku düzeni üzerinde etkili olabileceğini söyleyen Fidan, “Kış depresyonu olarak da bilinen mevsimsel duygudurum bozukluğu, uyku düzenini olumsuz etkileyebilir” diye ekledi.
UYUM SAĞLAMAK İÇİN STRATEJİLER
Mevsim değişikliklerine uyum sağlamak için önerilen stratejiler hakkında da bilgi veren Prof. Dr. Fidan, düzenli fiziksel aktivite, uyku düzenine dikkat etme, stres yönetimi ve gün ışığından yararlanma gibi yöntemlerin uyku kalitesini artırmaya yardımcı olacağını belirtti. Ayrıca, kışın az güneş ışığına maruz kalma nedeniyle D vitamini takviyesi almanın uyku düzeninin korunmasına katkı sağlayabileceğini ifade etti.
Mevsim değişikliklerinin uyku sağlığı üzerindeki etkilerini dikkate alarak, önerilen stratejileri hayata geçirmek, kişilerin uyku kalitelerini ve genel sağlıklarını iyileştirebilir. Prof. Dr. Fidan, uyku sağlığının korunmasının genel sağlık üzerinde olumlu bir etki yarattığını ve bunun önemini vurguladı.
Bakmadan Geçme
