Uzman uyardı! İklim değişikliği ruhsal hastalıkları etkiliyor

Psikolog Tara Çapar, iklim değişikliğinin insan sağlığı üzerindeki biyolojik, psikolojik ve sosyal boyutlarıyla büyük bir tehdit oluşturduğunu söyledi. Artan sıcaklıkların yanı sıra iklim değişikliğine bağlı olarak depresyon, öfke, endişe, kurallara uymama ve intihar gibi psikolojik rahatsızlıkların artabileceğine dikkat çeken Çapar, bireylerin bu durumlarla başa çıkabilmek için günlük yaşam alışkanlıklarını değiştirmeleri ve gerektiğinde profesyonel destek almaları gerektiğini vurguladı.

ÇÖZÜM ÖNERİLERİ

Uyku problemlerinin bireylerin motivasyonunu, duygusal durumunu ve yaşam kalitesini olumsuz etkilediğini belirten Çapar, kaliteli uyku için şu önerilerde bulundu:

• Akşam Ağır Yemeklerden Kaçınma: Hafif beslenme tercih edilmeli.
• Düzenli Egzersiz: Fiziksel aktiviteler düzenli olarak yapılmalı.
• Ekranların Kapatılması: Uyku öncesinde elektronik cihazlar kapatılmalı.

STRESİ AZALTMA YÖNTEMLERİ

Çapar, stresi azaltmak için nefes egzersizleri, kas gevşeme teknikleri ve farkındalık yöntemlerinin kullanılmasını tavsiye etti. Bu yöntemlerin bireylerin stres düzeyini azaltarak ruhsal sağlıklarını korumalarına yardımcı olacağını belirtti.

PSİKOLOJİK SORUNLARLA BAŞA ÇIKMA YOLLARI

Psikolog Tara Çapar, iklim değişikliğinin getirdiği psikolojik sorunlarla başa çıkmanın yolları arasında şu stratejilerin etkili olabileceğini vurguladı:

• Problem Çözme Becerilerini Geliştirmek: Bireyler, karşılaştıkları sorunları etkili bir şekilde çözme becerilerini artırmalı.
• İletişim Yeteneklerini Artırmak: İyi iletişim, stres ve endişe ile başa çıkmada önemli bir rol oynar.
• Mizahı Hayatın İçine Katmak: Mizah, zor durumlarla başa çıkmada ve ruh sağlığını korumada etkili bir araçtır.

DESTEK VE FARKINDALIK

Çapar, iklim değişikliğinin ruh sağlığı üzerindeki olumsuz etkileriyle başa çıkmak için bireylerin profesyonel destek almalarının önemini vurguladı. Ayrıca, toplumun bu konuda bilinçlendirilmesi ve farkındalık yaratılması gerektiğini belirtti. Çapar, “İklim değişikliğinin getirdiği zorluklarla başa çıkabilmek için bireyler ve toplumlar olarak dayanışma içinde olmalı ve gerekli adımları atmalıyız” dedi.

HABER MERKEZİ