Uzmanlar uyarıyor: Mavi ışık kronik baş ağrısının kaynağı…

SAMİME EKTİR/YENİ İZMİR

Akşam ve gece geç saatlerde cep telefon, tablet ve bilgisayarla uğraşılması halinde zararlı mavi ışıkların sirkadiyen ritim bozukluğuna neden olduğuna dikkat çeken Altınbaş Üniversitesi Tıp Fakültesinde Nöroloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Dr. Emir Ruşen, “Oysa güneşten alınan sağlıklı mavi ışık uyku düzeni, sirkadiyen ritim düzenlenmesinde çok ciddi rol oynuyor. Tersi durumda ise özellikle elektromanyetik yayan ve ışık dalga boyu kısa olan tablet, akıllı telefon ve bilgisayar gibi cihazların ciddi zararlı etkileri ortaya çıkıyor” ifadelerini kullandı.

Yan etkileri anlatan Dr. Ruşen, mavi ışığın yan etkilerini şöyle aktardı:

“Öncelikle uyku – uyanıklık dengesini bozuluyor. Dolayısıyla biz uykunun sağlıklı fazlarına giremiyoruz. Gece tam uykuya dalamadığımızda; sabah yorgun kalkıyoruz, gün içinde sinirliyiz, yorgunuz, gerginiz ve dikkat dağınıklığımız ortaya çıkıyor.”

Hekim olarak son yıllarda baş ağrılarında da önemli artışlar gözlemlediklerini kaydeden Dr. Ruşen, bunların tamamen uzun süre toksit ve zararlı mavi ışığa maruz kalmaktan kaynaklandığını ifade etti.

Dr. Ruşen, toksik mavi ışık yayan malzemeleri daha az kullanmak gerektiğini vurgulayarak, çalışanlara elektronik aletlere takılan filtreleri kullanılmalarını, her gün en az 15 dakika güneş banyosu yapmamalarını önerdi. Çocuklardaki risklere de değinen Dr. Ruşen, “Mavi ışığa yakın teması olan çocuklarda göz ve görme bozuklukları olabilir. Ciddi dikkat dağınıklıkları, ajitasyonlar, huzursuzluk, bağırmalar, konsantrasyon güçlüğü gözlenebilir” dedi.

Bu nedenlerle, bilgisayar kullanımı sırasında mavi ışığın etkilerini azaltmak için ekran filtreleri veya mavi ışık kesen gözlükler gibi önlemler alınabilir. Ayrıca, düzenli aralıklarla mola vermek ve gözlerinizi dinlendirmek de önemlidir.