Uzun yaşamın sırrı: Akıl tepsisinde ne var?
Uzun ve sağlıklı bir yaşam hayal değil! Mutluluğun, esnek düşüncenin ve doğru beslenmenin ömrü uzattığını söyleyen Prof. Dr. Nevzat Tarhan, 'Akıl tepsisini dengelemek gerekiyor' diyor. İşte Longevity'nin sırları…
Günümüzde uzun ve sağlıklı yaşamak, yalnızca bedensel sağlığı korumaktan ibaret değil. Zihinsel aktiviteler, sosyal bağlar ve yaşam tarzı da uzun ömür için belirleyici unsurlar arasında yer alıyor. Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan’a göre, uzun ve mutlu bir yaşamın anahtarlardan biri de zihinsel esneklik ve olumlu bir bakış açısına sahip olmak.
UZUN YAŞAMANIN ALTIN KURALI
Tarihten gelen çarpıcı örneklerden biri, 157 yaşına kadar yaşayan Zara Ağa. Hiçbir zaman tütün ve alkol kullanmadığını, sade bir beslenme tarzı benimsediğini ve en önemlisi hayatını esprili bir bakış açısıyla geçirdiğini dile getirmiş. Aynı şekilde, 95 yaşında olan Nobel Ödüllü nöropsikiyatrist Eric Kandel de uzun yaşamın sırrını her şeyden keyif almak olarak açıklıyor.
MODERN HAYATIN TUZAKLARINA DİKKAT
Modern düzende hızlı tüketim alışkanlığı, stres ve haz odaklı yaşam tarzı, vücudun doğal ritmini bozarak uzun ömrü tehdit ediyor. "Bir milyar dolarlık bütçeyi yönetiyorum ama tansiyonumu yönetemiyorum" diyen iş insanının sözlerine dikkat çeken Prof. Dr. Tarhan, kontrolcü ve stres yüklenmiş bir yaşam biçiminin insanı mutsuz ettiğini belirtiyor.
BEYNİNİZİ ÇALIŞTIRIN
Beyin de kas gibi kullanıldıkça gelişiyor. Aktif bir yaşam tarzı, düzenli fiziksel ve zihinsel egzersizler, sosyal ilişkiler uzun yaşamın anahtarları arasında. Harvard'ın 75 yıl süren bir araştırması, uzun ve mutlu yaşayan kişilerin ortak özelliğinin güçlü sosyal bağlara sahip olmaları olduğunu gösteriyor.
DAHA UZUN VE SAĞLIKLI YAŞAMAK MÜMKÜN
Sağlıklı beslenme, stresten uzak durma, düzenli egzersiz ve zihinsel esnekliği sürdürme gibi unsurlar uzun ömrü destekliyor. Telomer uzunluğunun korunması ve beyin sağlığının desteklenmesi de büyük önem taşıyor. Kısacası, uzun yaşamanın sırrı yalnızca genetik değil, aynı zamanda yaşam tarzı ve zihinsel denge ile de yakından ilişkili.
Dengeyi sağlayanlar, uzun ve mutlu bir hayat yaşamaya bir adım daha yakın!
