Yaşam kalitenizi yoga ile artırın

Uzakdoğu temelli olarak ortaya çıkan yoga, yalnızca ruha değil, bedene de iyi geliyor. Farklı yoga pozisyonları ile bel ve sırt ağrılarına kısa sürede elveda diyebilirsin

BEL VE SIRT AĞRILARINA SON

Yoga; kasların esnemesi ve güçlenmesini sağlayan pek çok farklı pozisyon içeriyor. Sıradan egzersizlerin, hatta profesyonel diğer sporların bile çalıştıramadığı ince kasları yoga ile çalıştırmak mümkün hale geliyor. Bu da vücudunuzun direncini arttırarak ağrılara daha dayanıklı hale gelmesine yardımcı oluyor. Doğru bölgeyi çalıştırarak ve doğru teknikler kullanılarak yapılan yoga sayesinde siz de son derece güçlü ve sağlıklı bir bedene kavuşabilirsiniz. Hangi poz ile bel ağrısı nasıl geçer, diye merak ediyorsanız en bilinen yoga pozisyonları arasından birkaçına göz atmanız yeterli olacak.

İLHAMINI DOĞADAN ALIYOR

Yoga, köklü felsefesi ile bütün dünyada en revaçta olan uzak doğu sporlarından biri. Bu felsefenin kaynağı da elbette doğa ana. Yoga, sırt ve bel ağrısına iyi gelen hareketleri arasında en etkilileri için hayvanların doğal olarak gerçekleştirdikleri içgüdüsel davranışlarından ilham alıyor. Bel ağrısına gelen yoga pozlarından ilki, Kedi-inek olarak adlandırılan hareket. Bu hareketin en temel amacı omurganın baştan sona kadar ısıtılması, gevşetilmesi ve esnetilmesi. Kedi için omurga hafifçe yuvarlanırken bir sonra poz olan inekte sırt içeriye doğru çekiliyor. Böylece omurlar arasında bir gevşeme hissetmek mümkün hale geliyor. Eller yerde, diz kapakları üzerinde dört ayak pozisyonunda durarak gerçekleştirilen bu yoga pozu sırt ve bel ağrıları için bire bir.

GEVŞEMEK ZOR DEĞİL

Kobra pozu yüzüstü yere yatılarak yapılan ve özellikle sırt ve omuz kaslarına iyi gelen bir yoga pozu. Belinize yüklenmemek bu pozun en önemli püf noktası. Kobra için yüzüstü pozisyonda eller göğüs hizasında yere koyuluyor ve onlardan güç alarak baş yavaşça yukarıya kaldırılıyor. Bu hareket sayesinde omurga, sırt kasları, bel ve omuzlar gerilip gevşeyerek ağrıların yok olmasına ve vücudun rahatlamasına imkân sağlanıyor. Ayrıca bütün yoga pozlarında olduğu gibi ruhsal gerginlikten de eser kalmıyor.

YÜKÜNÜZÜ HAFİFLETİN

Bel ve sırt ağrılarının giderilmesine yardımcı olan pozisyonların en önemli yanı ağırlığın el ve ayaklarda bulunuyor olması. Ağırlığın bel ve diz gibi eklemlere değil de el ve ayaklara verilmesiyle vücuttaki kasların serbest kalmasını sağlayan yoga, esneme yolu ile ağrıların önüne geçmeye yardımcı oluyor. Aynı zamanda yeterli tekrar sağlandığında çalışan tüm kaslar eskisinden çok daha güçlü hale geldiğinden yorulma oranı da bir o kadar düşüyor.