Yeni anne adayları, duygusal zorluklarla nasıl başa çıkabilir?
Doğum sonrası depresyonun belirtileri nelerdir ve nasıl anlaşılır? Annelik hüznü ile doğum sonrası depresyon arasındaki farklar nelerdir? Doğum sonrası depresyon, her annede görülür mü? Yeni anneler, psikolojik destek almalı mı? Hangi durumlar uzman desteğini gerektirir? Doğum sonrası duygu değişimleriyle baş etmenin en etkili yolları nelerdir? Tüm detaylar haberimizde...
Liv Sağlıklı Yaşam Merkezi'nden Klinik Psikolog Enise Öziç, doğum sonrası yaşanabilecek psikolojik bozukluklarla ilgili önemli bilgiler sundu. Özellikle doğum sonrası depresyonu, annelerin hayatında önemli bir dönüm noktası oluşturuyor. Uzmanlar, bu süreci sağlıklı bir şekilde atlatabilmek için alınması gereken önlemleri açıkladı.
ANNELİK HÜZNÜ VE DEPRESYON
Yeni anneler, doğum sonrası bazı duygusal ve psikolojik zorluklarla karşılaşabiliyor. Liv Sağlıklı Yaşam Merkezi'nden Uzm. Klinik Psikolog Enise Öziç, annelik hüznünün doğumdan sonra ortalama 3-4 gün içinde ortaya çıktığını, genellikle 10-15 gün içinde kendiliğinden geçtiğini belirtti. Ancak, bazen bu duygular daha uzun sürebilir ve doğum sonrası depresyona dönüşebilir. Annelik hüznü, sık ağlama, huzursuzluk, dikkati toplayamama, uykusuzluk, keder gibi belirtilerle kendini gösteriyor ve çoğu anne bu durumu atlatabiliyor. Fakat, uzun süren belirtiler durumunda uzman desteği alınması öneriliyor.
DOĞUM SONRASI DEPRESYONUN BELİRTİLERİ
Doğum sonrası depresyon, doğumdan bir ay sonra kendini gösterebiliyor. Bu durum her annede görülmeyebilir, ancak bebeklerini sevemedikleri düşüncesi, bebek bakımıyla ilgili yoğun endişeler, yetersizlik kaygıları, obsesif düşünceler gibi belirtiler, anneleri zorlayabiliyor. Psikolog Enise Öziç, hormonlardaki hızlı düşüşün annede kimyasal değişikliklere yol açtığını ve bu değişikliklerin sosyal ve psikolojik değişikliklerle birleşerek annelik sürecini zorlaştırabildiğini vurguladı. Uzmanlar, depresyonun uzun süre devam etmesi durumunda psikolojik destek almanın önemini belirtiyor.
DUYGU DEĞİŞİMİYLE BAŞ ETMENİN YOLLARI
Doğum sonrası duygu değişimleriyle baş etmek için bazı pratik öneriler sunan
Psikolog Enise Öziç, anne adaylarına şu tavsiyelerde bulundu:
- Gerçekçi Olun: Kendiniz ve bebeğiniz için beklentilerinizi gerçekçi tutun.
- Yardım İsteyin: Yakınlarınızdan yardım isteyin ve onlara nasıl yardımcı olabileceklerini anlatın.
- İzole Olmayın: Aile ve arkadaşlarınızla iletişimde kalın.
- Eşinizle Zaman Ayırın: Eşinizle birlikte kısa ama kaliteli zaman geçirmeye çalışın.
- Kendi Kendinize Bakın: Eskiden size iyi gelen alışkanlıkları yeniden edin.
- Dinlenmeye Çalışın: Bebeğiniz uyuduğunda siz de dinlenin.
- Beslenmenize Dikkat Edin: Sağlıklı beslenmeye özen gösterin, kafein ve alkolden uzak durun.
- Egzersiz Yapın: Dışarıda yürüyüş yaparak temiz hava alın ve egzersiz yapın.
- Şu Anı Yaşayın: Geçmiş ya da gelecekte kaybolmayın, "şimdi ve burada" olun.
UZMAN DESTEĞİ NE ZAMAN ALINMALI?
Doğum sonrası depresyon, yalnızca hormonel değişikliklerden değil, aynı zamanda sosyal ve psikolojik etkilerden de kaynaklanabiliyor. Uzmanlar, depresyon belirtilerini uzun süre devam eden annelere, bir psikolog veya psikiyatristten destek almalarını öneriyor. Anne adaylarının, herhangi bir ciddi duygusal zorlanma yaşadıkları takdirde profesyonel yardım almaları, hem kendileri hem de bebekleri için sağlıklı bir çözüm olabilir.
