Zihninizi tüketen gizli tehdit: Bilgi obezitesi!
Dijital çağın getirdiği aşırı bilgi yükü, bireylerde dikkat dağınıklığı, stres ve kaygıya yol açıyor. Uzmanlar, zihinsel sağlığı korumak için dijital detoksun önemine dikkat çekiyor.
Dijital dünyanın sunduğu sınırsız bilgi akışının, zihinsel sağlığı olumsuz etkileyebileceğini belirten Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, bu durumun “bilgi obezitesi” olarak adlandırıldığını ifade etti. Bilgiye erişimin giderek hızlanmasının bireylerin karar verme süreçlerini zorlaştırdığına dikkat çeken Güven, “Beynimiz tarihsel olarak sınırlı miktarda bilgi işlemeye uygun şekilde evrimleşmişken, günümüzde maruz kaldığımız aşırı bilgi yükü, bilişsel kapasitemizi zorlayarak zihinsel yorgunluğa sebep olabiliyor” dedi.
Bilgi obezitesinin, bireylerde dikkat dağınıklığı, kaygı ve stres seviyelerinde artış gibi sorunlara yol açtığını vurgulayan Güven, “Sürekli bilgi bombardımanına maruz kalan bireyler, karar vermekte zorlanabilir ve bilgi yığınları arasında kaybolma hissi yaşayabilir. Bu durum, bilgi yorgunluğu, bilişsel tükenmişlik ve hatta depresyon gibi ruhsal rahatsızlıklara neden olabilir” ifadelerini kullandı.
DİJİTAL DÜNYANIN SÜREKLİ BOMBARDIMANI ZİHİN SAĞLIĞINI ETKİLİYOR
Bilgi obezitesinin temel nedenlerinden birinin dijital platformlar olduğunu belirten Güven, internet ve sosyal medyanın bireyleri sürekli yeni içeriklerle beslediğini söyledi. Dijital dünyanın hızla değişen bilgi akışına uyum sağlamaya çalışan bireylerin zihinsel yüklerinin arttığını belirten Güven, “Beynimiz biyolojik olarak bu kadar büyük bir bilgi yığınına adapte olamayacak kadar sınırlıdır. Dolayısıyla sürekli maruz kalınan bilgi bombardımanı, uzun vadede zihinsel sağlığımız üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir” şeklinde konuştu.
DİJİTAL DETOKS ZİHİNSEL SAĞLIĞI KORUYOR
Bilgi obezitesinden korunmak için dijital platformlarda geçirilen sürenin sınırlandırılması gerektiğini vurgulayan Güven, şu önerilerde bulundu:
- Dijital detoks yapın: Beynin dinlenmesi ve yeniden enerji toplaması için belirli aralıklarla dijital dünyadan uzaklaşın.
- Seçici bilgi tüketimi yapın: Yalnızca güvenilir kaynaklardan bilgi edinmeye odaklanarak gereksiz bilgi akışını sınırlandırın.
- Bildirimleri kapatın: Sürekli gelen bildirimler dikkat dağınıklığına neden olabilir, bu nedenle gereksiz bildirimleri devre dışı bırakın.
- Fiziksel ve zihinsel aktiviteleri artırın: Meditasyon, derin nefes egzersizleri ve fiziksel aktivitelerle zihinsel sağlığınızı destekleyin.
- Psikolojik destek alın: Aşırı bilgi yükü ile baş etmekte zorlanan bireyler için bir uzmandan destek almak faydalı olabilir.
Bilgi tüketimini dengeli bir seviyede tutmanın, zihinsel sağlığı koruma açısından büyük önem taşıdığını belirten Güven, bireylerin sosyal medya ve haber platformlarından bilinçli olarak uzaklaşmalarının faydalı olacağını dile getirdi.
