Karbonhidratı hayatınızdan çıkaran ketojenik diyet, vücuttaki karbonhidrat oranını düşürerek ketoz durumuna neden oluyor. Uzmanlar, vücudun ketoz durumuna geçmesinin yağ yakımını hızlandırdığını ifade ediyor.
ENERJİ YAĞDAN
Diyette enerjinin %90’ı yağlardan ve %10’u proteinle birlikte karbonhidratlardan gelmektedir. En sık kullanılan yağ kaynakları terayağı, krema, sıvı yağlar ve mayonezken, ketojenik diyet menüsü et, balık, yumurta, tereyağı, fındık, sağlıklı yağlar, avokado ve bol miktarda düşük karbonhidratlı sebzeler gibi yiyeceklerden oluşturulabilir.
DENGE ÖNEMLİ
Kişinin kendisini enerjisiz, yorgun ve zayıf hissetmesi, zihinsel işlevlerinde yavaşlama, artan açlık hissi, çeşitli uyku sorunları ve sürekli uyuma ihtiyacı, mide bulantısı, sindirim rahatsızlıkları, ketojenik diyetin yan etkileri arasında bulunuyor. Uzmanlar, diyeti belli aralıklarla yapmamanın sağlık açısından daha uygun olduğunu söylerken, kesintisiz sürdürülen diyetin sağlık tehlikesi yaratabileceği uyarısında bulundu.